Manos que empiezan a sudar, voz temblorosa
y un corazón que late a mil por hora son
algunos de los síntomas que muchos
experimentan antes y durante una presentaciónen
público, una reunión importante con el jefe
o al pararse en un escenario.
El consejo clásico frente a esta desagradable
situación suele ser: "Respira hondo e intenta
relajarte". Sin embargo, un estudio reciente
aconseja otra cosa: transformar la ansiedad en
entusiasmo para así lograr mejores resultados.
En este estudio se realizaron varios
experimentos. En uno se dividió en tres a un
grupo de participantes que debían cantar en
un videojuego de karaoke, mientras eran
grabados con una cámara y se les medía su
rendimiento. A un grupo se le asignó repetirse
a sí mismo "estoy entusiasmado", a otro se le
hizo decir "estoy ansioso" y al tercero, no
decir nada. Otra de las pruebas era preparar y
dar un discurso en público frente a un jurado
que evaluaba su calidad. Mientras algunas
personas debían decir "estoy entusiasmado",
otros repetían "estoy tranquilo y calmado".
A la hora de revisar los resultados, quienes
mejor cantaron fueron aquellos que se
aferraron a la idea de que estaban
entusiasmados por hacerlo. A su vez, quienes
hicieron esto mismo antes de dar un discurso,
se mostraron frente al jurado con más
confianza, coherencia y nivel de persuasión.
Incluso, hablaron durante más tiempo en
público que quienes decían estar calmados.
"De todas maneras es más fácil y eficiente
convencerse de que uno está entusiasmado
más que calmado frente a una situación que
genera nerviosismo y ansiedad", afirma una
de las psicólogasque ejecutó la investigación.
"Automáticamente el cuerpo interpreta estas
situaciones que generan ansiedad como una
amenaza que lo pone en estado de alerta
fisiológica. Aumenta la frecuencia cardiaca y
el sudor, lo que dificulta el flujo de pensamiento,
la capacidad de análisis y de síntesis".
"Estoy alerta", "estoy prendido" y "esta es una
buena oportunidad para demostrar mis
habilidades y conocimientos" son algunas de
las frases que los especialistas recomiendan
repetirse a uno mismo antes de enfrentar una
situación amenazante.
Adaptado de: Es más fácil transformar la ansiedad en entusiasmo que lograr calmarse. El Mercurio, 17 jul.2016.p. A9.
La frase A un grupo se le asignó repetirse a sí mismo “estoy entusiasmado”(l. 17-18)se podría reescribir como